Czy chodziło Ci o: "jak stosować"?
Witam, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, polecono mi: Carbo, BCAA, białko i kreatynę. Chce przybrać na masie. Chciałbym się dowiedzieć jak je najefektywniej stosować. Na forum czytałem, szukałem i chciałbym potwierdzić czy dobrze zebrałem informacje. 22 lata, 70 kg, 180cm Treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu + gra w [...]
Witam! Czy moglibyście ułożyc mi lub podsunac jakis plan treningow i odzywiania ? Jeszcze nigdy nie chodziłem na siłownię ,mam zamiar zacząć trenowac w domu ,co prawda w mojej miejscowosci jest silownia ,ale nie za bardzo jest mi na reke do niej chodzic. Wzrost:179 cm Waga:63 kg Typ budowy ciała:Ektomorfik (niestety :( ) Dodam ,że kupiłem dziś [...]
Witam Planuje zrzucić kilka kilogramów na wiosnę i chciałem się zapytać, co według was najlepiej kupić z pośród ogólnodostępnych środków takich jak l-karnityna, CLA, Fat Transporter itp., (który jest najskuteczniejszy). Możecie również doradzić, co, z czym łączyć (mogę kupić kilka produktów) Napiszcie również, co sądzicie o preparacie Hoodia który [...]
[...] tkanka tłuszczowa na brzuchu. Owszem mam dobrze zbudowany brzuch, lecz nie jest to widoczne, gdyż warsewka tłuszczu zasłania całe owoce mojej pracy. Poproszę Was o poradę, jakie środki(spalacze tłuszczu) mogę zacząć brać i jaką dietę do tego stosować. Jeżeli bylibyście na tyle uprzejmi, to poproszę również o informacje jak powinienem je [...]
Witam wiem ze takich tematow bylo wiele i na sieci jest mnsutwo poradnikow jak ulozyc sobie diete ale niestety nie mam glowy ani czaus do czytania tego. Prosze o ulozenie dla mnie diety. 19 lat 64 kilo 171 cm zamerzam chodzic na silke. Chce poprostu nabrac masy bo jestem strasznie chudy. nie wazne cyz bede mal nadwage czy nie. jem duzo ale [...]
[...] po tym nie wyskoczyło by mi jeszcze więcej tego "gówna" .. Jestem przygotowany na to że trzeba pić dziennie około 3-4 litry wody niegazowanej. Po konsultacji z kolegami wiem jak dawkować tylko chodzi o ten nieszczęsny trądzik ...jak to będzie ? Tak krótko o mnie Wiek 17 lat Wzrost 179cm Waga 75 kg Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Staż [...]
Witam...mam 16 lat 60kg i 180 cm wzrostu :) Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie a pozniej jak juz bedzie wolniej szla masa kupie sobie jakas odzywke ;) Poradzcie mi co najlepiej brać na masę :) najlepiej coś nie drogiego? Wiem [...]
[...] Mega Caps BSN- No Xplode BX- Glutagenix UNIVERSAL-Storm OLIMP- HMB Mega Caps MAN- Scorch OLIMP- MZB OLIMP- Vitamin Multiple Sport NATURELL- Witamina B12 Ogólnie wiem co i jak,ale wolę się zapytać,bo o błędy łatwo i codziennie coś się zmienia w świecie suplementacji. Mam 26lat, waga 98kg, wzrost 193cm. Staż treningowy bedzie już jakies 10lat. [...]
[...] jadł trzymam się do progu 1900 kalorii, do tego średnio mam ok 6k kroków, czyli ok 200-300 dodatkowo spalonych kalorii. Ogólnie używam aplikacji Fitatu i zastanawiam się, jak bardzo jest ona wiarygodna? Według niej np 100g polędwicy wieprzowej smażonej ma tylko 162kcal, natomiast na Google znalazłem info, że zawiera 206g, więc taka różnica [...]
Witam. Mam zamiar kupić serwatke i nie wiem jak ją stosować... czyli jak w dni treningowe jak w nie treningowe ile tego nakładać w czym rozpuszczać jednym zdaniem jestem zielony czy mogli byście mi wszystko powiedzieć co i jak z góry thx
witam otóż mam sylwetkę "skinny fat" i jestem dosłownie zielony na temat tego (w razie pytań jakichkolwiek odpowiem pod postem) (pracę mam fizyczną po pracy zazwyczaj siedzę nic nie robię niestety nie mam możliwości pójścia na siłownię ale "sprzęt domowy mogę się zaopatrzeć" korzystam z aplikacji na telefon "dumbell workout" gdyż nie wiem jakie [...]
[...] procenty 60-80% na mase Jak juz bede mial to wszystko obliczone to na kazdym jednym cwiczeniu stosowac progresje? na wyciskaniu na klate mam 3 serie wiec bedzie 12 10 i 8 a jak to zrobic jak mam dma bica 2 serie? Robic ta progresje czy nie na male partie? wtedy np. stale 10 powtorzen lub 8 jak juz bede po 1 tygodniu cwiczen to podniesc wage we [...]
Więc tak , jestem nowym uzytkownikiem zalogowalem sie wlasnie aby zadac pare pytan a mianowicie , jak to zawsze bywa przed wakacjami kazdemu sie przypomina o dobrej sylwetce ^^ ja akurat skupilem sie glownie na miesniach brzucha i o to pytanka: -Jakie suplementy stosowac, tzn. ogolnie z sylwetki jestem chudy i za duzo tkanki tluszczowej to nie ma [...]
[...] teraz od nie dawna przeszłem na diete. dawałem ją już do oceny http://www.sfd.pl/temat240711/ pytanie czy mam jeść tego gainera 3x50g dziennie między posiłkami czy jak ? wyszło by na to ze musze diete zmodyfikować jak wy sobie z tym radzicie ? jak łączycie gainera z dieta ? ps chciałbym zaznaczyć że kg ciężko mi przychodzą i łatwo sie [...]
Witam. Wiem że temat ten juz goscił na forum, proszę jednak o opinię, pomoc i ewentualne korekty. Dzień treningowy 1.Rano:Citro-3-5g 2.Po treningu:Mono-5g 3.Przed snem:Piro-3-5g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro-3-5g 2.Popołudniu:Pro? Mono? czy Citro? 3-5g? 3.Przed snem:Piro-3-5g Czy do do tego cyklu zastosować Rybozę i/lub Taurynę i/lub ALA ile i [...]
Witam, postanowiłem wziąć się na poważnie za swój wygląd i mój cel to waga ok 100 i znaczna poprawa miesniowa jak i wygladu. Od już zacząłem program 100pompek, tak to się chyba nazywa. trwa on 6 tygodni(trening sobota, poniedzialek,czwartek) dietę zaczynam komponować i wprowadzac w życie, mój wybrany trening to [...]
[...] Gold Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Gotu-Kola 450mg Now Foods Phospholipids (lecytyna) Peak 500 gram Power Guarana Hi Tec W/w to jest wszystko co mam a nie wiem do końca jak to stosować. Ja sobie wymyśliłem że: Z rana będę brał: Tyrozyne 2 tab., potem przy śniadaniu ALC 3 tabletki, Guarana 1 tab., Vitaminy 1 tab., Omega 1 tab., Gotu [...]
[...] itp. Jestem typem pomiędzy ekto a mezomorfikiem.. przy 180 wzrostu waze 78 kg (lekko zatłuszczony szczegolnie brzuch). Chciałbym zapytac czy chcac uzyskac taka sylwetke jak w załączniku, muszę iść do profesjonalnej siłowni z pełną dietą czy wystarszy zdrowa zywnosc (5 posilkow jak na diecie lecz bez odmierzania kalorii itp) bieganie oraz [...]
Cześć, jakie są wasze opinie o środkach podbijających testosteron, innych niż SAA? W sklepach jest mnóstwo suplementów na bazie Tribulusu, jest też spora ilość środków na bazie ATD. Do tego dochodzą boostery azotowe, które mają dawać pseudo efekt pompy jak na testosteronie. Stosowaliście któreś z nich? Odczucia, przy jak długim stosowaniu? Mam [...]
Witam.Od 4 dni stosuję dietę ketogeniczną.Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy można zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu na tej diecie? 2.Jakie suplementy stosować przy tej diecie aby maksymalnie spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? 3.Jaki boczek wybrać?Jak wliczać tłuste mięsa do diety chodzi o to żeby nie przekroczyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
